CONSELHOS PARA QUEM SE AVENTURA PELA PRIMEIRA VEZ

O Ski e o Snowboard são desportos praticados em alta montanha, e que exigem equipamento próprio, alguma preparação física e alguns cuidados na sua prática.
Deixamos assim alguns conselhos gerais relacionados com a montanha e com a prática destes desportos.

Viagem de automóvel

Ao viajar para a montanha em automóvel temos de ter vários cuidados com a sua preparação e com o tipo de condução sobre Neve, dos quais destacamos:

-Levar sempre correntes para colocar em caso de haver neve no piso;
-Levar um Kit suplente de luzes e triângulo de aviso para o carro, obrigatório segundo legislação Espanhola;
-Fazer uma revisão geral antes da viagem;
-Ter sempre o depósito cheio ao chegar à base da montanha;
-Não sair do veículo se surpreendido por uma tempestade de neve. Ficar dentro do mesmo com o motor ligado e o aquecimento a trabalhar;
-A única altura em que deverá sair do veiculo será para ir desbloqueando o tubo de escape da neve envolvente, isto porque, o carro poderá deixar entrar fumo para dentro do habitáculo;
-Levar sempre uma pequena pá para a neve.

Condução sobre Neve

-Nunca fazer movimentos bruscos;
-Nunca travar a fundo;
-Ao arrancar em local pendente engrenar a 2ª velocidade e arrancar muito suavemente;
-Sempre que possível, conduzir pelo rodado deixado pelos outros veículos;
-Se pisares gelo não traves, deixa o veiculo seguir a sua trajectória;
-Acima de tudo, tentar manter a calma e conduzir com tranquilidade.

Preparação e protecção na Neve

É bastante importante fazer um pouco de preparação física antes de partirmos neste tipo de férias. Ginástica de manutenção e uns passeios de BTT ou patins em linha são quase sempre o suficiente.

Nas Pistas

-Fazer um bom aquecimento muscular antes das primeiras descidas;
-Avançar para as primeiras descidas com calma, todos sabemos que é difícil mas serve como aquecimento.
-No final de cada dia alongar bem os músculos;
-Usar sempre óculos de protecção solar de boa qualidade;
-Usar creme de protecção solar, de índice alto, para toda a pele exposta;
-Durante o dia ingerir bastantes líquidos. A desidratação provocada pela prática do desporto em causa a grandes altitudes, são superiores ao normal;
-Proteger sempre a cabeça do sol.

O Material

Para uma fácil aprendizagem e desempenho nestes desportos é fundamental que se utilize material adequado a cada nível, e que este esteja em boas condições. Neste sentido aconselhamos pela nossa experiência:

-Não comprar material (Skis e Snowboard) numa fase de aprendizagem;
-Informar os monitores ou os especialistas das lojas de aluguer de material qual o nível de Ski / Snowboard de cada um, para que seja entregue o material mais adequado;
-Nunca utilizar dois pares de meias dentro das botas. Provocam assaduras e falta de sensibilidade nos pés, um par de meias não muito grossas é suficiente;
-Utilizar roupa de Ski ou Snowboard indicada para o efeito, isto é, leve, cómoda, impermeável e com bom isolamento térmico. As luvas dever ser de boa qualidade já que são as mão são as primeiras a sofrer com o frio provocado pelo contacto com a neve. Com um vestuário de Ski ou Snowboard de qualidade não é necessário levar camisolas, ceroulas ou outras roupas pesadas por baixo do mesmo. Só irão atrapalhar e provocar um excesso de transpiração;
-Após um dia de Ski ou Snowboard é importante secar o interior das botas, mas longe do excesso de calor dos radiadores;
-Durante a noite não é conveniente deixar os Skis ou a prancha de Snowboard perto dos aquecedores, já que estes podem-se danificar;
-Se tens material próprio, é indispensável fazer uma revisão ao nível da pressão e estado das fixações de segurança dos Skis ou da prancha de Snowboard, no início, e periodicamente, durante a temporada. A máxima segurança depende destes factores.

Aprendizagem

O Ski ou Snowboard são desportos acessíveis, podendo mesmo dizer-se que as noções básicas para se poder desfrutar são aprendidas muito rapidamente. A forma mais segura de aprender é através das escolas de Ski ou Snowboard, onde os professores diplomados ensinam com facilidade e segurança, ao mesmo tempo que corrigem os erros iniciais e nos proporcionam um tempo bem passado.

Sugestões a não esquecer para a sua mala de viagem

-Protector labial;
-Creme protector com índice elevado;
-Óculos de sol próprios para a neve;
-Gorro e cascol, dependendo das condições climatéricas;
-Luvas adequadas para prática do Ski ou Snowboard;
-Calças cómodas e impermeáveis não necessitam de ser muito grossas;
-Blusão impermeável para a prática do Ski ou Snowboard;
-Mochila pequena e cómoda para prática do Ski ou Snowboard;
-Pequeno Kit de remédios para eventuais resfriamentos.